* Siediti comodamente su una sedia con le piante dei piedi a terra o con le gambe incrociate... - chiudi gli occhi e respira profondamente dal naso - adesso domandati: " Cosa desidera il mio cuore ? Che cosa desidero per me, per i miei cari e per il mondo? - ora esprimi la tua intenzione per la giornata ...
* Se non conosci la tua intenzione puoi ripetere i seguenti quattro versi: - possano tutti gli esseri raggiungere la felicità - possano tutti gli esseri liberarsi dalle loro sofferenze - possano tutti gli esseri non perdere mai la gioia - posssano tutti gli esseri dimorare nell'equanimità...
* Potrei continuare ...sto leggendo. "Il libro della gioia" con i dialoghi del Dalai Lama in esilio e dell'Arcivescono sudafricano Desmond Tutu in esilio ( cacciati dai loro paesi ). Si sono incontrati e hanno scritto i loro dialoghi ricchi di insegnamenti, consapevoli che la gioia crea gioia.
§ Ho pensato di mettere questi spunti per tutti, se prendete e leggete il libro, fa bene §
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